女性の慢性的な便秘についてご相談です。

質問と回答
  • 女性の慢性的な便秘についてご相談です。 20代後半で、長年慢性的な便秘に悩んでおります。 毎朝水分を大量に摂り無理やり出していますが、 残便感があるうえに食事をするとまたお腹がぽっこりしてしまいます。 内科にも行きましたが、「数日出ない時に飲みなさい」と 漢方を渡されるだけで助言等はありませんでした。 周囲には食生活が原因なのではないかと言われます。 具体的には… ・体型維持(160㎝、42kg)のため朝と夜は温野菜中心 ・一緒に食パンや白米も食べます ・ヨーグルト、おから、納豆、大麦なども大量に摂取 ・3食以外、間食はほぼしない(食事後のデザートとして食べることはあります) 学生時代、ダイエットをしていることを親に咎められてから、 無理にでもたくさん食べるよう見せていました。 しかし太りたくないという気持ちもあり、 野菜や低カロリーのものをお腹いっぱい食べることが癖になってしまいました。 手作りスムージーでのプチ断食も試しましたが、 消化不良だったのか胃もたれを起こしてしまい中断。 運動は天候が良い時にサイクリングをする程度です。 今の時期は雪国ということもあり行えませんが…。 肌荒れ等はありませんが、何よりお腹がすっきりしないことが不快です。 タイトスカートを履いた際、外見的にも気になります。 やはり食生活がよくないのでしょうか? 改善点やアドバイス等ありましたらご指導お願い致します。
  • やはり適度な運動ではないでしょうか。 私も便秘で悩んでうんちも固いですが、 ウォーキングなどして歩いて腸が動くと するする出ます。 毎日2キロ歩いてるだけですけどね。 家でも出来るストレッチや運動されてはどうでしょう?