腸内環境を整えるには、どうすればよいですか。

質問と回答
  • 腸内環境を整えるには、どうすればよいですか。 食べる量が多く、特にアイスなど食べると便通が悪く、夜勤中など、腹満感がすごくて、腹部からガスが抜ける音がして、恥ずかしいです。 日頃食事も食べ過ぎだし、食べ合わせもあるのか、あと咀嚼回数が足りないからなのか、食事内容で気をつける点と、改善策を教えて下さい。
  • 善玉菌を毎日食べると良いみたい! ヨーグルト 納豆 サプリ 色々あるけど、私はシンプルにヤクルト毎朝飲んでます。