食生活を見直したいです。

質問と回答
  • 食生活を見直したいです。アドバイスお願いします。 女 25才156センチ 44キロです もともと胃腸が弱く、また、ダイエット目的でカロリーセーブをしていて、また、食事の時間も遅く食生活が ひどくなり悪循環です。 揚げ物や油っぽいものは好みませんがお菓子と炭水化物をよく食べます。 便秘がちで調子が悪いことがおおいので、腸内環境を整え、健康的な食生活にもどしたいです。 また、皆さんの食生活教えてください。 シフト制ですがだいたい遅番で このような食生活です。 起床 朝 9時ごろ スープ おかずをつまむ 休憩 18時ごろ オニギリ一個や春雨スープなど 終了 22時ごろ お腹の好き具合により 100~200キロカロリー程度の オニギリや小さなお菓子 帰宅 24時 御飯少なめ、お味噌汁、野菜中心のおかずなどお腹いっぱいにたべる(用意してくれています) 150キロカロリー程度のお菓子ーとコーヒー 就寝2時ごろです トイレに行くことができない職場で、お腹いっぱいにたべるとお腹を下したり、胃もたれひどくなるため、仕事前仕事中はあま食べません。そのため、 家に帰るとお腹が空いていて反動でたくさん食べてしまいます。 ダイエットをしたいのに逆効果な食生活です。 また、胃腸が弱いのに更に負担になっています。