便秘でお腹が張り、困っています… 体型維持を心がけているの…

質問と回答
  • 便秘でお腹が張り、困っています… 体型維持を心がけているので、適度な運動は充分ではないかと思っています…。 縄跳び、下腹腹筋、腹筋、足パカ、体幹のエクササイズをほとんど毎日しており 、腹筋もついています。 体格は筋肉質でBMIは19です。 仕事は販売ですが、休憩とレジ以外はほとんど動いています。 食事は一日三食ほぼ決まった時間です。 育ち盛りの子ども達がいるので、毎日野菜や納豆、肉か魚(肉魚は私は少なめです)はほぼ取り入れて摂取しております。 朝起きたらR-1ドリンクヨーグルトを一本飲んだり、夕食の後には久光製薬の乳酸菌EC-12チュアブルを摂取。 2日に一回オルビスのビフィズスEXも摂取します。 サラダも大好きで、ゴボウサラダもよく食べます。 こんにゃくゼリーも良く小腹が減ったら食べています。 ひどいと一週間出ません。 低用量ピルの服用を数ヶ月前にやめてから、こんな事になりました。 一週間経たずに出ても、コロコロだったり、細かったりして、いつも残便感があります。 便秘のお腹のツボもお風呂でマッサージしています。 健康診断も毎年会社の決まりで受けています。 下剤には頼りたくなく、何か良い方法がないかという事と、何でこんなに出ないのか気になっています…。
  • 乳酸菌は、色々な種類があります。 人によって合う合わないがあるようです。 私も、腸活しているので色々試したり、調べたりしています。 一つ試して欲しいのは、夕飯の後ヨーグルトを食べて、朝起きて、歯を磨いたらすぐ、お白湯をコップ1杯飲んでみて下さい。腸が動き始めます。 私も、R-1を夕飯の後、朝、お白湯を飲んでいます。 便秘知らずです。