便秘で悩んでいますが、普段の食事等でどのような物を積極的…

質問と回答
  • 便秘で悩んでいますが、普段の食事等でどのような物を積極的に摂取したらよいのでしょうか? また、便秘薬を飲んで排便が有った後は、お腹の中の善玉菌も体外へ排出されてしまうかと思いますが、そのような事も考慮して、ヨーグルト等を積極的に食べた方が良いのでしょうか?
  • 食物繊維の摂取も大切ですが、水分や油分も同時に摂取するようにしましょう。 油分は便通をよくする潤滑油のような役割を果たします。 よくダイエットをしている女性に便秘の方が多いのは、肉や油モノを避ける生活をしているせいです。 適度な油分と、多めの水分、食物繊維・・・を摂取しましょう。 それから、シャワーで済ませずに入浴をして、その際にお腹を揉んだり、 朝、起きぬけに、水や牛乳を飲んでみるのも、腸への刺激になると思います。 とりあえず、毎朝、出ても出なくても、決まった時間にトイレに座ってみると良いと思います。